napięte mięśnie

Kochane, dziękuję :-) ale tak jak już pisałam, to wszystko tak tylko na zdj wygląda, kiedy mięśnie są napięte :-) na brzucholu mam w dalszym ciągu sporą fałdkę, którą staram się zgubić.. i jeszcze pewnie duuuuużo dużo czasu minie zanim mi się brzuszyna spłaszczy ;-)

Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

[...] jakieś krążenia ramion itp. też robię. Wydaje mi się że mięśnie grzbietu nie powinny mieć specjalnego znaczenia przy pompkach, jednak po każdym treningu mam bardzo napięte, jeśli się nie mylę mięśnie czworoboczne. Zwiększenie nacisku na te ćwiczenia które wymieniłem trochę poprawiły sytuacje ale nie wyeliminowały, kark boli dalej. Musze [...]

[...] jak wyglądam w ubraniu, wszystko na mnie wisi jak na kanciastym wieszaku. 4. Zegarek na ręce lata mi od nadgarstka do łokcia. 5. Rękawy koszulek, który były napięte, teraz mają luzy i łopoczą na wietrze. 6. W nocy wstałem do kibelka i pierwsza moja myśl, gdy spojrzałem w lustro:"ja******le, jaki ja chudy [...]

No ale z suspinacją można też oburącz. Gdzieś czytałem że tak nawet lepiej bo wtedy mięśnie są ciągle napięte. A zap*****lam no bo myślałem że ruch na wdech powinien być zawsze szybko a na wydechu wolno nie jest tak?

[...] super, jedynie po kapuście mnie trochę rozdyma ale tragedii nie ma. Kurde coś mnie cała prawa strona ciągnie - kaptur i bark i ramię. Tak jak by mięśnie były cały czas napięte. Po rozciąganiu przestaje ale po jakimś czasie wraca. W następnym tygodniu idę na kolejną wizytę u fizjo to spojrzy też i na to - zobaczymy co powie. Lalus, jeszcze [...]

Rób UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO i nie spuszczaj do końca hantli tzn. żeby nie była całkiem pionowa tylko troszeczke pod skosem to wtedy mięśnie cały czas będą napięte i efekty będą lepsze.

[...] 2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki  3. Napnij pośladki.  W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie.  Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie.  4. Teraz bierzesz wdech i schodzisz do tyłu (nie siadasz w dół, ale tak jak na krzesło). Po  prostu wypychasz biodra do [...]

wykonuj różnego rodzaju unoszenia nóg np. - unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku - unoszenie zgiętych nóg w kolanach (również na drążku), lub na poręczach - unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu (unosisz nogi do pionu po czym opuszczasz prawie do samej ziemii, tak zeby mieśnie byly caly czas napiete, rekoma zlap sie drabinki albo [...]

15-02-2017, dzień 2, środa Trochę dzisiaj pocierpiałem w trakcie marszu. Prostowniki podobnie jak wczoraj na treningu napięte do granic możliwości i marzyłem cały czas żeby tylko choć na chwilę usiąść. Po za czasem marszu też najbardziej czułem mięśnie pleców ale nogi zapewne poczuję jutro :-) Trening marsz 35min Dieta [...]

przysiady nie wykonuj tak energicznie nie odbijaj się, zejdź z ciężarem na dół, wyczuj tak by mięśnie były napięte, i wolno do góry, nie z wybicia bo kolanom się bardzo dostaje... tz wg mnie, lepiej z mniejszym ciężarem a dokładniej niż by za kilka lat się kolanka posypały... p.s. Fajna siłka, możesz powiedzieć ile miesięcznie karnet, i czy jest [...]

Ale fakt faktem, ze najszersze wygladaja tragicznie, praktycznie nie ma roznicy pomiedzy szerokoscia plecow, kiedy sa napiete a kiedy sa rozluznione. Uda tez juz mizerne sie zrobily, bebzon wielki jak zwykle, bicepsy mi sie tak naprawde tylko podobaja, ewentualnie jeszcze przedramie. Ale te miesnie zostana mu do konca zycia. Zmieniony przez - [...]

[...] pośladki i brzuch, wychyl miednicę ku górze (tak jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2.Mostek na piłce: 3 x5 powtórzeń. 3.Russian twist: 3 x5 powt. poszło lepiej niż ostatnio 4."Spacer" z nogami na piłce: 3 x5 powt 5.Plank na [...]

no dzieki chlopacy dzieki. Wilu15 wlasciwie mi sie nie przyda ;p bo robie to samo oprocz tej sztangi w kąt, a moze niektorzy nie zrozumieli bo zle napisalem najpierw robie wioslo sztanga podchwytem 12 powtorzen, od razu koncze i 12 z nadchwytem i tj 1 seria potem tak samo tlyko ze po 10 jeszcze raz 10 i 8 :) Tak samo w barkach mam ze unosze [...]

BartoO 1. W wyciskaniu wasko na triceps nie prostuje sie do konca rak po to by miesnie byly caly czas napiete. 2. Pewnie robil serie laczona.

na brzuchu skóra czy tłuszczyk? bo widać, że jeszcze tam dużo do spalenia a raczej tak jakby nie napięte było. ćwiczysz brzuch? poziomka dobra na dolne partie. wiem,że mc i siady też fajnie napinają, ale moim zdaniem powinieneś dodatkowo dodać ćwiczenia na brzuch, bo spadło Ci trochę cm i może to skóra nie do końca obkurczona. łapę masz najlepszą [...]

Dokladnie:) Unosze nogi z poziomu podlogi do kata prostego lub troche dalej, ale nie opuszczam na podloge tylko zatrzymuje 10 - 15 cm nad podloga przez co miesnie sa caly czas napiete. Ogolnie cwicze od jakiegos czasu brzuch wg takiego programu (swojego): 1. Unoszenie nog jak opisane wyzej - 12x Przerwa: 1 - 2 sek. 2. Naprzemienne skretosklony [...]

Siema dziś jest czwarty dzień na bulk ex. Masa stoi w miejscu ale mięśnie napięte napompowane i wydaje mi się że się robię taki bardziej twardy

Ale po czym to wnioskujesz? ;) Bark jak na razie nie boli ale może zacząć w mażdej chwili więc każde ćwiczenie w pełni kontrolowane. Mięśnie napięte, oszczędzam.stawy, koncentruję się na technice. W poniedziałek 90kg. Max założyłem 100kg ale pamiętaj, że hst zaczynałem i miałem skończyć z hantlami na płaskiej dla jeszcze lepszej kontroli nad [...]

[...] a mianowicie: -prostowniki grzbietu w odcinku piersiowym, -czworoboczne, -równoległoboczne, -mięśnie brzucha, -mięśnie prostujące biodra, Oraz rozciągnąć mm nadmiernie napięte: -piersiowe większe i mniejsze, -mięśni międzyżebrowe zewnętrzne i wewnętrzne, -zębate przednie -zginające biodra -prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym, [...]